Trainingsgeräte für zuhause

SPEED BIKE

ULTRA-EFFEKTIV

Das Speedbike hilft Dir in kurzer Zeit Pfunde purzeln zu lassen, Ganzkörper-Workouts um fitter, ausdauernder und kräftiger zu werden.

SPEEDBIKE

Dein ultra-effektives und zeitsparendes Fitnessgerät

Ein Speedbike ist ein etwas anderes Trainingsgerät, als ein Fahrrad-Heimtrainer. Mit einem Speed-Bike trainierst Du ultra-effektiv Deinen gesamten Körper. Das Geniale dabei ist, dass unterschiedliche Fitness-, Ausdauer- & Kraft Workouts umsetzen kannst. Du kannst also in kurzer Zeit wieder fitter, ausdauernder und kräftiger werden.

Mit einem Speedbike kann jedermann, also Frau, Mann oder Senior trainieren. Du trainierst Deinen gesamten Körper insbesondere Dein Herzkreislaufsystem. Mit diesem speziellen Bike kannst Du schnell Pfunde verlieren, kannst fitter, ausdauernder und kräftiger werden. Hervorragend geeignet um Deinen FitnessQuickie von 24 Minuten am Tag zeitsparend umzusetzen.

Lass uns darin einsteigen, was das Speed-Bike so besonders macht und warum es zu meinen Top 5 Trainingsgeräten für zuhause zählt.

Unterschied Speed-Bike

versus Hometrainer?

Der hauptsächliche Vorteil des Speedbikes ist, dass es sehr robust ist. Es ist qualitativ hochwertig und gut verarbeitet. Das garantiert schon einmal eine lange Lebenszeit und Spaß, Motivation und Durchhaltevermögen für Deine Kraft-Ausdauer-Workouts. Also mit Freude fitter werden und Pfunde abwerfen.

Durch den robusten Rahmen, das unterschiedlich große Schwungrad, je nach Variante des Bikes, kannst Du das passende für Dich auswählen. Je nach Einstellung des Widerstands kannst Du auf einem Speedbike nicht nur sitzend, sondern auch stehend fahren. Körpergewichte bis teilweise 150kg sind oft kein Problem.

Egal, ob Du nun Ausdauer oder Kraft trainieren willst, lässt es sich der Widerstand oft stufenlos anpassen. Willst Du also richtig Geschwindigkeit aufs Bike bringen, nimmst Du einen niedrigen Widerstand. Liegt Dir mehr am Krafttraining der großen Muskelgruppen, wie beispielsweise der Oberschenkel, erhöhst Du den Widerstand. Nun kannst Du auch stehend bei hohem Widerstand trainieren und Deine Herzrate auf 90% und höher bringen.

Speedbike Vorteile:
Du benötigst nur ein Trainingsgerät, um Deinen gesamten Körper zu trainieren. Du kümmerst Dich mit diesem um Deine Fitness, Ausdauer und Kraft. Dein Training kann sitzend und stehend oder abwechseln durchgeführt werden. Abwechslung, Spaß und Motivation ist also garantiert! Mit einem 24-minütigen FitnessQuickie trainierst Du Bauch, Beine, Po und sogar Deine Rumpfmuskulatur. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, Streß wird abgebaut, Deine Koordination verbessert. Teilweise gibt es die Möglichkeit Dich mit anderen per App. oder interaktiv zu messen.

HIIT-Training

mit einem Speedbike

Mit dem Bike lassen sich verschiedene Trainings-Methoden trainieren. Ist man am Anfang seines Trainings bringen Tabata-Einheiten Sinn. Also beispielsweise 20 Sekunden Workout und 10 Sekunden Pause mit 8 Runden. Ich nutze diese Möglichkeit heutzutage als trainierter Speedbike-Fan zum Warm machen.

Im Anschluss kannst Du dann zum HIIT-Training mit Deiner entsprechenden Trainingszeit wechseln. Setze ich beispielsweise einen vollen FitnessQuickie von 24 Minuten um, stelle ich mir den ☞ Intervall-Timer auf 24×1 Minute mit jeweils 30 Sekunden Pause. Du kannst auch die Pause als Training mit einem niedrigerem Widerstand nutzen. Also jeweils 1 Minute mit hoher, kraftvoller Intensität. Die 30 Sekunden „Pause“ kannst Du dann mit einem niedrigen Widerstand verbringen.

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Speedbike Kauf

Was hält Dich zurück

Ich habe damals lange gehadert ein Speedbike zu kaufen, weil ich immer dachte, dass ein normaler Hometrainer reicht. Seitdem allerdings mein Speedbike kaum Platz in meinem Sportraum einnimmt und ich mindestens alle 2-3 Tage damit regelmässig trainiere, feiere ich das Teil. Sicherlich kennst Du das auch, dass Training mit der Zeit sehr eintönig werden kann.

Mit einem Speedbike hast Du unendliche Möglichkeiten Dich jeden Tag sportlich zu motivieren. Du sperrst quasi Deinen Schweinehund in den Schrank, setzt Dich auf Dein Speedbike und legst los. Es gibt auch unendliche Möglichkeiten mit anderen interaktiv zusammen zu trainiere.

Einige nutzen Apple-Fitness dazu oder suchen sich auf Youtube entsprechende Speed-Bike-Workouts zum Mitmachen. Pack also die Ausreden erst gar nicht aus. Heute ist Dein Tag der Veränderung. Wie schnell Deine Pfunde purzeln oder sich Fett in Muskeln umwandeln lassen, zeigt Dir dann eine ☞ Körper-Fett-Waage oder das normale Maßband beim Bauchumfang.

Für mich war das Investment in ein Speedbike eine der besten Entscheidungen. Alleine die Motivation, das Dranbleiben und meine regelmässigen Trainings haben sich über diesen Weg mehr als gelohnt.

Speedbike Kauf

offline oder online kaufen

Wenn ich ehrlich bin habe ich mich über die Jahre an die Vorteile des Online Kaufs gewöhnt. Ein Speedbike online zu kaufen ist natürlich relativ einfach. Man drückt auf den Bestell-Button, nachdem man das Richtige für sich ausgewählt hat. Fast jeder liefert heutzutage über eine Spedition, so dass Du fast keinen Streß hast.

Manche geben als Extra-Service noch den Aufbau hinzu. Oft ist der Aufbau allerdings selbst in kurzer Zeit erledigt. So schau Dir einfach mal folgendes Video von Sportstech an, wie einfach und in wenig Zeit, dieser erfolgen kann.

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Es gibt verschiedene Hersteller, die Klasse Speed-Bikes in verschiedenen Varianten haben. Dazu zählen ☞ Sportstech, ☞ Hammer und natürlich ☞ Amazon. Viele der genannten Hersteller verkaufen auch über diese Plattform. Ohne Streß wird hier meist auch einfach per Spedition geliefert.

Speedbike

Was hast Du zu verlieren?

Richtig, mit einem Speedbike-Training wirst Du unweigerlich Pfunde verlieren. Du verlierst Kilos kannst aber dafür Muskeln aufbauen. Auch, wenn wir hier bei FitnessQuickie24 den Fokus auf 6 bis 24-minütige Workouts legen, so will ich Dir folgendes nicht verheimlichen.

Je nach Intensität des Trainings hilft Dir ein Speed-Bike ca. 550 bis 900 kcal in der Stunde zu verbrennen. Ich fahre 1 bis 2 Mal in der Woche ca. 60 Minuten im niedrigem Pulsbereich. Dann liege ich bei meist bei ca. 550 kcal Fettverbrennung. Damit die Zeit nicht so langweilig wird, gucke ich meist ☞ Apple-TV oder höre ein Hör- oder Sachbach bei ☞ Audible. Wenn Du mehr der Typ der Zusammenfassungen bist, dann nutze ☞ Blinkist.

Also starte JETZT und verliere Pfunde, aber gewinne Ausdauer, Kraft und Motivation.

Bekannte Speedbikes, die gefeiert werden

Wenn Du Dich auf die Suche nach Speedbikes machst, wirst Du auf verschiedene Ausführungen stoßen. Ich gehe jetzt nicht detailliert auf die einzelne Modell und deren Unterscheide ein. Das können die Hersteller mit den produktspezifischen Angaben besser.

Speedbike/SX600 – Sportstech | ☞ Sport-Bikes von Hammer | ☞ Sportbike von Schwinn

Wichtig ist, dass Du für Dich eine Art Leitplanke legst, um die richtige Entscheidung für Dein Speedbike zu treffen. Hierzu mal einige Gedankengänge und Anregungen.

Speedbike-Kauf Anregungen & Fragen

    • Wie oft willst Du trainieren
    • Benötigst Du eine integrierte App. oder interaktives Training
    • Ist für Dich ein Display oder eine Handpulsmessung wichtig oder trägst Du Deine Herzrate über einen ☞ Brustgurt oder eine ☞ Fitness-Uhr
    • Willst Du alleine trainieren oder in Kombination Workouts von Apple-TV oder von Youtube nutzen
    • Passt das Speedbike zu Deiner körperlichen Größe
    • Wie groß/schwer soll das Schwungrad sein, um ein optimales Trainingsergebnis zu erreichen
    • Ist ein stufenloses Verstellen des Lenkers möglich
    • Sind die Pedalen rutschfest

Mit dieser Leitplanke kannst Du jetzt zum Speed-Bike-Kauf schreiten. Hier nochmal verschiedene Hersteller mit tollen Angeboten.

Speedbike-Zubehör

Es gibt natürlich auch sehr sinnvolles Speedbike Zubehör. Einerseits bringen ☞ Brustgurte zur Herzfrequenz-Messung und auch ☞ Fitness-Uhren Sinn. Mein Favorit bleibt die ☞ Apple Watch Ultra.

Einige fitnessbegeisterte Speedbike-Fans nutzen ☞ Klick-Pedalen. Logischerweise kommt es natürlich auf die Ausstattung Deines neuen Speed-Bikes an. Auch ☞ Gel-Sattel oder Bezüge stehen als Zubehör für Speedbikes hoch im Kurs. Gerade intensive und anstrengende Workouts schaffen hierfür ein angenehmes Trainingsklima.

So in diesem Sinne wir sehen uns beim nächsten FitnessQuickie mit unserem Speedbike.

Werde fitter, fühle Dich wohl und werde ausdauernder und kräftiger.

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