SPASS & MOTIVATION…

Nutze meine jahrelange Erfahrung mit platzsparenden Fitnessgeräten, damit auch Du optimal trainieren kannst.

FITNESSGERÄTE FÜR ZUHAUSE

Deine 3+1 Entscheidungskriterien

Heute möchte ich mit Dir zusammen, Dein relevantes Fitnessgerät für zuhause finden. Ich werde Dir helfen, dass Du das optimale Trainingsgerät für Deine sportlichen Ziele findest.

Je nachdem ob Du fitter, ausdauernder oder kräftiger werden willst, sollte das Fitnessgerät nach dem jeweiligen Ziel HIIT-Cardio als Ausdauertraining oder HIIT Krafttraining gewählt werden. Ein weiteres Kriterium für Deine Zuhause-Trainingsgerät ist, wie viel Platz Du hast. Platzsparende Trainingsgeräte sind oft klappbar.

Bevor wir nun durchstarten Deine 3+1 Entscheidungskriterien für Dein optimales Fitnessgerät für zuhause.

1. Definiere Dein Ziel: Willst Du HIIT-Cardio als Ausdauer oder HIIT Krafttraining absolvieren?
2. Trainierst Du zuhause oder unterwegs?
3. Wird Dich das Trainingsgerät bei Deinen sportlichen Aktivitäten motivieren?

Überlege Dir auch, ob Dein neues Fitnessgerät eine gute Ergänzung zu Deinen vorhandenen Trainingsgeräten zuhause ist.

Fitnessgeräte für zuhause

fürs HIIT Cardio Training nutzen

Bevor Du mit herausfordernden FitnessQuickies von 24 Minuten beginnst, bringt es für Dich Sinn Deine Ausdauer zu trainieren. Es würde keiner auf die Idee kommen, einen Triathlon über die volle Distanz aus dem Stand heraus zu laufen. Starte also mit 6,12 und dann 24 Minuten FitnessQuickies als Ausdauertraining.

Um Deine Ausdauer effektiv von Anfang an effektiv zu trainieren, helfen Dir Trainingsgeräte die Dich hierbei motivieren und Spaß bringen.

Da ich bei FitnessQuickie24 eine hohe Affinität zum Seilspringen habe, empfehle ich Dir zunächst ein professionelles Springseil. Aus über 10 Jahren Erfahrung kann ich Dir zwei Springseile und auch ein Springseil-Bundle empfehlen.

Das Springseil

als Fitnessgerät für zuhause und unterwegs

Seilspringen gehört zu den effektivsten Sportarten auf dem Planeten. Du kannst damit hervorragende Ergebnisse beim Ausdauertraining, bei der Fettverbrennung und beim Fettabbau erzielen. Das ist auch der Grund, warum Boxer regelmässig Seil springen. Bei Deinem neuen professionellen Springseil kommt es auf folgendes an:

Das Seil muss hervorragend schwingen und dafür braucht es die richtige Litze mit dem optimalen Gewicht. Die Griffe sollten gut in der Hand liegen und bei Schweiß weiter grifffest bleiben. Für das Cardio-Training, welches bis 60 Minuten gehen kann, empfehle ich Dir das ☞ PROspeedrope in der CF-Variante.

Mit diesem tollen Springseil kannst Du Workouts von 6-24 Minuten, aber auch von 60 Minuten hervorragend meistern. Wenn Du weitere Informationen dazu brauchst, lies hierzu meinen Artikel: ☞ PROspeedrope CF Springseil, wo ich meine Erfahrungen mit Dir teile.

Wenn Du es richtig sportlich angehen willst, dann greifst Du zum ☞ Crossrope-Springseil-Bundle (meinem Favoriten) oder zum ☞ Bundle von Everjump. Bei diesen Springseilen hast Du verschieden schwere Litzen, mit welchem Du die Kombination zwischen Ausdauertraining und effektiver Fettverbrennung angehen kannst.

Die unterschiedlich schweren Litzen werden Dich Stück für Stück herausfordern. Im Artikel ☞ Crossrope-Springseil-Bundle teile ich ebenfalls meine Erfahrungen über die vergangenen Jahre mit Dir.

Springseile als Fitnessgerät für zuhause

Das Springseil ist für uns bei FitnessQuickie24 ein „must have“, denn Du kannst damit zuhause und unterwegs hervorragend trainieren. Es braucht wenig Platz und selbst im Urlaub wirst Du es zukünftig immer dabei haben. Es lassen sich Workouts auf Dein Fitness-Level anpassen und Du findest bei uns auf unserem ☞ Youtube-Kanal unterschiedliche FitnessQuickies, um fitter, ausdauernder und kräftiger zu werden.

Widerstandsbänder

als Fitnessgerät für zuhause

Widerstandsbänder gehören ebenfalls zu den kleinen Trainingsgeräten für den zuhause Bereich. Sie brauchen wenig Platz, passen in jede Sporttasche und Du kannst sie auch in der Natur unter freiem Himmel oder im Urlaub nutzen. Je nach Stärke des Widerstands und der Auswahl Deines Training-Workouts kannst Du es für Dein HIIT-Cardio oder auch für das HIIT-Krafttraining nutzen.

Ein besonders kräftiges Widerstands-Bundle bekommst Du bei ☞ Body-IP. Mit diesem trainiere ich hervorragend meine Oberschenkel. Die Body-IP Widerstandsbänder sind für das Krafttraining oder den Bodybuilder bestens geeignet. Aber auch auf ☞ Amazon findest Du eine Menge Widerstandsbänder, teilweise sogar mit einem kleinen Ebook für Deine Trainings. Interessant sind auch die gefeierten ☞ TRX-Bänder oder ☞ Sling-Trainer.

Widerstandsbänder als Sportgerät für zuhause

Widerstandsbänder werden aus meiner Sicht, in der Sportszene völlig unterschätzt. Der hauptsächliche Vorteil von Widerstandsbändern ist, dass diese permanent Deinen Muskeln Widerstand entgegen setzen. Während Du beim Training mit Hanteln und Kettlebells bestimmte „Widerstands-Lecks“ hast, bleiben diese beim Training mit Widerstandsbändern aus. Widerstandsbänder passen in jede Schublade, jeden Koffer oder in jede Trainingstasche. Du kannst damit unterwegs, unterm freiem Himmel oder auch im Urlaub hervorragend trainieren.

Hanteln als Cardio

Trainingsgeräte für zuhause

Vielleicht bist Du jetzt erstaunt, dass Du die Hanteln als Trainingsgerät für zuhause bei den Cardio-Fitnessgeräten findest. Das ist einfach zu erklären. Nimm Hanteln die nicht so schwer sind, so kannst Du damit hervorragende Ausdauer-Workouts machen. Selbst ☞ Klitschko nutzte Hanteln von 3-5 kg für seine Training-Workouts zur Vorbereitung auf seine Box-Wettkämpfe.

Versuch es selbst einmal. Nimm Dir Hanteln von 2, 3 oder 5kg und trainiere damit eine Tabata-Einheit. 20 Sekunden Schattenboxen und 10 Sekunden Pause mit jeweils 8 Runden. Oder Du machst einen kurzen FitnessQuickie von 3 Minuten. 1 Minute Schattenboxen mit 3kg und dann 30 Sekunden Pause.Das jeweils auch mit 3 Runden. Wenn es Dir nicht reicht, nimm einfach 8 Runden. Was sagen jetzt Deine Arme, Deine Bizeps?

Hantel-Ausdauer-Training

Hanteln sind natürlich schwerer als ein Springseil oder ein paar Widerstandsbänder. Wie Du gesehen hast, kannst Du Hanteln ebenfalls für Dein Cardio-HIIT-Training nutzen. Es bieten sich Hanteln von 2,3 oder 5kg an. Du kannst es auch mit 7kg-Hanteln probieren. Dann bist Du aber schon ein sehr ambitionierte Ausdauer-Sportler. Du willst nicht lauter Scheiben, Hantelstangen zuhause rumliegen haben? Dann nimm einfach ☞ einstellbare Hanteln. Persönlich feiere ich diese und trainiere regelmässig mit diesen. Erfahre mehr darüber in meinem Artikel: Einstellbare Hanteln – meine Erfahrung

Kettlebell als effektives

Trainingsgerät für zuhause

Auch eine Kettlebell kannst Du für Dein Ausdauer- oder Krafttraining zuhause nehmen. Je nach Gewicht lassen sich hier kurze oder lange FitnessQuickies umsetzen. Noch vor einiger Zeit gehörten Kettlebells zu den Geheimwaffen im Training von Ringern und Gewichthebern. Für Anfängerinnen bieten sich Kettlebells von 8-12kg an.

Männer langen dann bei 12-16kg zu. Je nach Übungen und Workouts wirst Du sie dann entsprechend einsetzen. Es gibt sogar ☞ einstellbare Kettlebells, welche ebenfalls zu den platzsparenden Fitnessgeräten für zuhause zählen.

Geringes Gewicht hauptsächlich für Ausdauer-Einheiten. Krafttraining bei großen Muskel-Gruppen wie beispielsweise Oberschenkeln kann man dann höhere Gewichte nehmen. Ich mag die Kettlebells bei meinen FitnessQuickies, weil sie einen Ausgleich zum Ausdauertraining schaffen. Durch den Muskelaufbau verbesserst Du Deine körperliche Struktur und kannst wesentlich Deinen Fettstoffwechsel und Stoffwechsel ankurbeln.

Kettlebell Ausdauer Training

Die Kettlebell ist noch immer eine Art Geheimwaffe um Deine Ausdauer aber auch Deine Krafttraining motivierend umsetzen zu können. Es gibt unzählige Übungen womit Du Ausdauer und Kraft mit in Deine FitnessQuickies integrieren kannst. Die Kettlebell zählt für mich noch zu den Fitnessgeräten für zuhause, die platzsparend sind. Selbst Außendienstler, regelmässige Hotelbesucher können sich ihre Kettlebell ins Auto legen und somit permanent fit bleiben. Es gibt also keine Ausreden mehr.

Fitnessgeräte für zuhause

fürs HIIT Krafttraining

Wenn Du Fitnessgeräte für zuhause kaufen möchtest, wirst Du sicherlich zu den eingangs erwähnten Kriterien zurückgreifen. Also willst Du Ausdauer, Kraft trainieren. Was macht Dir Spaß, wie sind Deine Wohnverhältnisse, also wieviel Platz hast Du zuhause.

Auch bei Trainingsgeräten für den Muskelaufbau kann man eine Menge Platz sparen. Hast Du beispielsweise die Möglichkeit Dir einen Sportraum einzurichten, dann bietet sich eine ☞ Kraftstation an. Auch ein ☞ Crosstrainer, ein ☞ Rudergerät, ein ☞ Stepper, ☞ Speed-Bike, ☞ Laufband sind eine tolle Ergänzung zu den oben genannten kleineren Sportgeräten.

Wenn Du also Interesse hast Dir eines dieser Geräte zuzulegen und detailliert erfahren möchtest, welche Ausdauer-Kraft-Trainings-Einheiten Du damit umsetzen kannst, lies die jeweiligen Erfahrungsberichte und HIIT-Trainingsmethoden dazu:

Erfahre mehr zu folgenden Fitnessgeräte für zuhause. Lies meine Tipps & Tricks zu den Trainings-Geräten.

• Crosstrainer
• Rudergerät
• Speed-Bike
• Stepper
• Laufband
• Kraftstation