PULSUHR TEST
FÜR DAS INTERVALLTRAINING
Ein Pulsuhr Test für das Intervalltraining ist fast schon Pflicht, wenn man sich mit HIIT- und Tabata-Training interessiert. Seitdem ich mit dem Intervalltraining begonnen habe, trainiere ich mit einer Puls- bzw. Fitnessuhr.
Anfgefangen habe ich mit der Pulsuhr Vivosmart HR bevor ich dann zur GARMIN Vivoactive gewechselt habe. Hintergrund war das grössere Display, was gerade beim schweißtreibenden Intervalltraining besser ablesbar ist. Auch die Garmin Forerunner 935 und Forerunner 735 habe ich getestet. Dazu aber später mehr.
Als “Gegen-Part” agieren die POLAR Pulsuhren, hier insbesondere die POLAR M400 und dann der Nachfolger Polar M430, den auch viele als Laufuhr nutzen.
Ich werde Dir in diesem Pulsuhr Test Intervalltraining nicht alle Fitness- oder Sportuhren vorstellen. Mir geht es um die gebräuchlisten, fokussiert auf das Intervalltraining.
Was ist wichtig bei einer Pulsuhr
Das wichtigste bei einer Pulsuhr ist, dass sie genau Deine sportlichen Aktivitäten trackt. Das Tracken erfolgt über den Puls und die sich daraus ergebende Herzrate.
Die Genauigkeit der Pulsmessung muss hoch sein, da sonst viele andere Werte, wie beispielsweise die Kalorienverbrennung, falsch ermittelt werden. Auch die Spitzen der Pulsmessung können dann falsch dargestellt werden, wenn die Pulsuhr nicht genau läuft.
Hast Du dann noch lange Distanzen bei Deinem Intervalltraining werden die Pulswerte immer ungenauer und verfälschen das Gesamtergebnis.
Aus diesem Grund stellt sich auch beim Intervalltraining mit einer Pulsuhr die Frage:
Was ist besser Pulsuhr mit oder ohne Brustgurt
Vor einiger Zeit war das Training mit einem Brustgurt noch Pflicht, wenn man genauere Werte haben wollte. Über die Zeit wurden die Messwerte von Pulsuhren ohne Brustgurt immer besser. Gerade bei meiner jetztigen Apple-Watch2 Nike Edition konnte ich das feststellen.
Der Abgleich der Messwerte und das Update der Software wurden bei Pulsuhren in letzter Zeit immer besser und genauer. Bei obiger Apple Watch2 bin ich zwischenzeitlich von einem Brustgurt weg.
Für mein Tracking der Herzrate und das Errechnen der Fettverbrennung von kcal pro Minute sind für mich ausreichend. Trotz allem empfehle ich Dir weiter den Gebrauch eines Brustgurts, um die Genauigkeit der Messwerte zu erhöhen.
Wenn Du Schwimmer bist, dann benötigst Du bei der Garmin Swim auf alle Fälle einen Brustgurt, den Du zur Fitnessuhr mit dazu bekommst.
Fast jede Puls- oder Fitness Uhr hat heutzutage ein Schrittzähler im Programm. Über Apps. lassen sich meist auch vordefinierte Intervall-Trainings-Programme auswählen.
Fast jede Pulsuhr gibt Dir auch Sportarten vor, die man einfach auswählt. Je nach Sportart werden der Pulsuhr, die Zeit und die Entfernung getrackt. Daraus werden alle andere Parameter ermittelt.
Einige Pulsuhren haben auch die Funktion des VO2Max. Dieser Wert besagt, wieviel Sauerstoff Dein Blut in einer gewissen Zeit aufnehmen kann. Das ganze nennt sich Maximale Sauerstoffaufnahme.
Der Forerunner 920XT von Garmin bietet diese Funktion an und ist auch ziemlich genau.
- GESUNDHEIT AN ERSTER STELLE: Dank zahlreicher Gesundheits- und Fitnessfunktionen lernen Sie Ihren Körper noch besser kennen. Mit Analysen zu Herzfrequenz, Stress, Schlaf, Fitnessalter und mehr. Das alles mit einer Akkulaufzeit von bis zu 11 Tagen
- VOLLKOMMEN STILSICHER: Stylisch mit Ihrem Look kombiniert bringen die frischen Farben Abwechslung in Ihren Alltag. Egal ob für Damen oder Herren, die Venu Sq 2 Sportuhr begeistert Sie - auf dem kristallklaren AMOLED Display
- NEUE IMPULSE: Und somit immer in Bewegung. Lassen Sie sich durch über 25 vorinstallierte Sport-Apps motivieren. Probieren Sie neben den Klassikern die Top Neuheiten aus: Tennis, Pickleball oder Padel - neue Inspiration für Ihre Fitness
- EINFACH ANS ZIEL: Nutzen Sie vorinstallierte Workouts für Kraftsport, Cardio, Yoga und Pilates direkt über Ihre Smartwatch. Mit Garmin Coach erhalten Sie außerdem adaptive Trainingspläne zur Erreichung Ihrer individuell gesetzten Laufziele
- ECHT SMART: Bezahlen Sie bequem kontaktlos, bleiben Sie immer up-to-date und in Kontakt mit Ihren Freunden und Kollegen. Mit Android und IOS kompatibel
- Einfach zu bedienender, komfortabler Smart-Fitness-Tracker verfügt über einen Touchscreen und eine Tastenschnittstelle sowie ein helleres, größeres Display als vívosmart 4 für größeren Text
- Verstehen Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Atmung, Pulsochse, Körperbatterie, Gesundheit, Hydratation, Stress und Herzfrequenz mit Warnungen bei niedriger und hoher Herzfrequenz überwachen
- Erhalten Sie eine Punktzahl für Ihre Schlafqualität und erhalten Sie weitere Einblicke, wie Sie Ihren Schlaf über die Garmin Connect App verbessern können
- Erreichen Sie Ihre Fitnessziele durch Fitnessalter, Schrittverfolgung, Kalorienverbrauch, Intensitätsminuten und mehr
- Integrierte Sport-Apps verfügen über Aktivitätsprofile wie Wandern, Laufen, Yoga, Cardio, Poolschwimmen und mehr. Enthaltene Komponenten: Vivosmart 5, USB-Stromkabel, Kurzanleitung (evtl. nicht in deutscher Sprache)
- BRILLANTE FARBEN: GPS-Fitness-Smartwatch mit ultrascharfem 1,1“ (2,8 cm) AMOLED-Touchdisplay. Elegantes Design für schmale Handgelenke und bis zu 10 Tage Akkulaufzeit. Jetzt neu: Schnellladefunktion und Energiesparmodus.
- FIT UND AKTIV BLEIBEN: Behalten Sie Ihre Fitness und Gesundheit im Blick: Herzfrequenz, Stress, Energiereserven, Schlafqualität, Aktivitäten und mehr. Mit Zyklus-Tracking für die Frau. Jetzt neu: Schlafanalyse mit Sleep Score, Health Snapshot und Fitnessalter.
- FÜR IHRE LIEBLINGSSPORT: Finden Sie Ihre Sportart und wählen Sie auf Ihrer Smartwatch aus über 25 vorinstallierten Sport-Apps aus: Laufen, Radfahren, Yoga, Pilates, Kraftsport, Golf und vieles mehr. Jetzt neu: HIIT-Workouts sowie Wandern, Klettern und Bouldern.
- IHR TRAINER AM HANDGELENK: Nutzen Sie kostenlose Trainings für den Sport Ihrer Wahl direkt auf der Uhr. Garmin Coach bietet adaptive Trainingspläne für Läufer und Radfahrer. Jetzt neu: Erweitertes Krafttraining mit über 1.400 Übungen und Muskelgruppen-Anzeige.
- SMART UND CONNECTED: Bezahlen Sie kontaktlos mit Garmin Pay. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, ganz ohne Smartphone. Die Venu 2S speichert bis zu 650 Lieblingssong oder Playlists. Mit Smartphone Benachrichtigungen bleiben Sie immer up to date.
PULSUHR TEST
Wie funktioniert die Herzfrequenzmessung
bei einer Pulsuhr
Wie bereits geschrieben, kann die Herzfrequenzmessung bei einer Pulsuhr über den Brustgurt passieren, oder aber mittels zweier LED-Sensoren. Dabei wendet man die sogenannte Elektronenoptik an.
Schaue einfach einmal auf die Unterseiter Deiner Pulsuhr. Dort siehst Du meist grüne LEDs und eine Fotozelle. Über die LEDs werden Lichtsignale unter Deine Haut gesendet. In der Tiefe von ca. 3-4 Millimeter unter der Haut werden die Lichtsignale durch das Blut reflektiert. Durch die Relfexion des Lichts wird der Blutvolumenfluss gemessen und aus der zeitlicher Verzögerung der Reflexion der Puls errechnet.
Je nachdem, wie gut die Pulsuhr bzw. die Software der Uhr abgesimmt ist, werden die Messergebnisse ausfallen. Im gewissen Masse spielen aber auch der Schweiss und somit die Leitfähigkeit mit einer Rolle.
Immer mehr Anbieter arbeiten auch an den Generationsphasen nach einem Training. War die Trainingsbelastung hoch brauchst Du mehr Zeit zur Generation. Erst nach einer dann länger folgenden Trainingspause bringt es Sinn eine Trainingseinheit zu beginnen.
Auf alle Fälle kannst Du mit einer Pulsuhr Fettabbau und den Muskelaufbau aktivieren helfen. Für eine Intervalltraining ist sicherlich auch eine ☞ gelenkschonende Matte sinnvoll.
Garmin Pulsuhr für das Intervalltraining
Nachfolgend möchte ich Dir zwei Garmin Pulsuhren für das Intervalltraining vorschlagen.
Garmin Vívoactive HR Sport GPS-Smartwatch (integrierte Herzfrequenzmessung am Handgelenk, diverse Sport Apps)
Garmin Forerunner 235 WHR Laufuhr (Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Smart Notifications)
Diese beiden Pulsuhren zählen mit zu den Verkaufsschlagern von Garmin und können hervorragend für das Intervalltraining eingesetzt werden.
Lass uns einen Blick auf Polar Pulsuhren werfen. Lange galt der Trainingscomputer M400 von Polar als Top Empfehlung. Auch die heutigen Verkäufe zeigen, dass man hier im Moment ein Schnäppchen machen kann, da es bereits einige Nachfolger gibt.
Polar Pulsuhr für das Intervalltraining
Polar M430 GPS-Laufuhr von Polar
Polar M400 GPS-Laufuhr von Polar
- Die Polar Pacer Sportuhr bietet alles, was man zum Laufen wirklich braucht – und noch viele weitere Extras, um die täglichen Sport-Aktivitäten zu tracken und die eigene Fitness zu verbessern.
- Die Polar Pacer Uhren verfügen über einen leistungsstärkeren Prozessor für schnellere, flüssigere Bildschirmübergänge, integriertes & extrem genaues GPS und eine lange Akkulaufzeit (bis zu 100 Stunden im Energiesparmodus).
- Polar Pacer - GPS-Laufuhr - Smartwatch für Damen und Herren - Pulsuhr - Sport & Fitness - ultraleichte Uhr mit Schrittzähler, personalisierten Trainingsprogrammen & Erholungsfunktionen, Musiksteuerung
- Die wasserdichte Polar Pacer Uhr zeichnet sich durch ein ultraleichtes Design & Gehäuse und besonders griffige Tasten für eine bessere Benutzerfreundlichkeit aus.
- Das MIP-Farb-Display sorgt für einen verbesserten Bildschirmkontrast und Lesbarkeit zu jeder Tageszeit und bietet eine bis zu 10x bessere Energieeffizienz und somit geringeren Stromverbrauch.
- Eine elegante und schlanke Fitnessuhr, die es in sich hat. Und dank wesentlicher Smart Watch-Funktionen wie Musiksteuerungen, Wettervorhersage und Smart Notifications hat man immer alles im Griff.
- Die Uhr als Personal Trainer: Personalisierte, tägliche Trainingsanleitungen, Laufprogramm, Schlafanalyse und Erholungs-Tracking helfen, den Körper besser zu verstehen und gesund zu leben.
- Nicht nur als Sportuhr ein Hingucker: Mit dem passenden Armband (separat erhältlich) ist die Polar Ignite 2 ein stilvoller Begleiter im Büro und in der Freizeit und glänzt sowohl im Fitnessstudio als auch beim Workout, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Walking oder Yoga.
- Technologie, um fit zu bleiben: Schrittzähler, integriertes GPS, Pulsmessung am Handgelenk, lange Akkulaufzeit, Atemübungen, wasserbeständig bis 30 m.
- Egal, ob Schwarz, Gold oder Roségold: Die Pulsuhren bieten ein breites Angebot an Farben. Auch das Design der Uhranzeige kann nach Belieben geändert werden.
- Personalisierte Anleitung: Die tägliche FitSpark Trainingsanleitung bietet einfache, vorgefertigte Trainingsvorschläge, die auf dem aktuellen Fitnesslevel basieren. Die Funktion weiß, wann eine Pause notwendig ist und wann wieder losgelegt werden kann.
- Activity Tracking: Die Treppe nehmen, mit den Kindern Fangen spielen, Fahrrad fahren. Es ist egal, was man tut. Wichtig ist, dass aktiv zu bleiben. Polar Unite zählt jeden Schritt und jede Anstrengung.
- Schlaf- und Erholungsanalyse: Mit gesundem Schlaf fängt alles an. Nightly Recharge bietet die Tools, die man braucht, um sicherzustellen, dass der eigene Körper für die nächsten 24 Stunden bereit ist.
- Schlichtes Design: Mit nur einer Taste und einem farbigen Touchscreen einfach zu bedienen.Die verschiedenen Dashboard-Ansichten zeigen alle wesentlichen Daten auf einen Blick - mehr Details bietet die Polar Flow App.
- Die Polar Precision Prime Sensor-Fusionstechnologie bietet unsere weltweit anerkannte Pulsmessung am Handgelenk.
Weitere Frage beim PULSUHR TEST
Worauf muss ich beim Kauf einer Pulsuhr achten
Lass uns kurz gemeinsam überlegen, was eine gute Pulsuhr für das Intervalltraining ausmacht. Eine genaue Pulsmessung mit und ohne Brustgurt sollte die Voraussetzung sein.
Auf folgende Punkte solltest Du beim Kauf Deiner Pulsuhr, egal für welche Sportart achten:
☞ wie genau ist die Pulsmessung
☞ möchte ich zusätzlich einen Brustgurt zur Optimierung der Herzfrequenzmessung nutzen
☞ welche Sportarten kann ich mit der Pulsuhr tracken und ist Deine dabei
☞ zeichnet die Pulsuhr die Daten genau auf und kann ich diese dann auch am Computer oder der App. auswerten
☞ kannst Du das Display in Bezug auf Kontrast und Größe gut ablesen
☞ trägt sich die Pulsuhr am Handgelenk und stört sie nicht während des Intervalltrainings
☞ motiviert Dich die Uhr und das Tracken eventuell für eine zusätzliche SporteinheitNote
Das sollten die wichtigsten Punkte für Deine neue Pulsuhr für das Intervalltraining sein. Einige Sportuhren wie die Tomtom 3 Runner mit Musik erlauben Dir sogar einige Musik auf Deine Fitnessuhr zu bringen. Ähnlich wie die Playlisten auf der Apple Watch 2 Nike Edition, die ich aktuell nutze.
Nachfolgend liste ich Dir einige bekannte Hersteller von Fitnessuhren auf:
- Garmin Fitnessuhren
- POLAR Fitnessuhren
- SUUNTO Fitnessuhren
- Fitnessuhren von Samsung
- Tomtom Fitnessuhren
FAQ – Fragen zu Pulsuhren für das Intervalltraining
Was ist eine Pulsuhr
Mit einer Pulsuhr kannst Du hervorragend Deine Trainingsleistung, vor allem Trainingsintensität tracken. Auch Trainingsprogramme können vereinzelt auf die Pulsuhr geladen werden. So zum Beispiel bei der Pulsuhr ☞ M400 von Polar. Damit kannst Du Deine Effektivität der einzelnen HIIT- und Tabata-Einheiten messen.
Die Pulsuhr misst Deine Pulsschläge pro Minute und Du kannst Vergleiche Deiner Herzschläge tracken. Pulsuhren gibt es in verschiedenen Ausführungen und werden auch von Hobby-Sportlern genutzt. Bist Du älter und willst “eigentlich” nur Deine Schritte am Tag tracken, ist ein Fitness-Trecker sicherlich sinnvoller. Viele ☞Fitness-Tracker haben neben der Pulsmessung auch Messungen der Schritte und Stockwerke.
Was muss eine Pulsuhr können?
Neben der Messung Deines Pulses hat eine Pulsuhr heutzutage noch wesentlich mehr Funktionen. Die meisten Funktionen werden über Apps. gesteuert und helfen Dir damit Deine Fitnessuhr noch individueller für Dich einzurichten. Früher gab es hauptsächlich Pulsuhren mit Brustgurt. Heutzutage geht man immer mehr zu einer optischen Pulsmessung mit LED-Sensoren über.
Pulsuhren für Damen und Herren
Die meisten Puls- oder Fitnessuhren sind “uni-sexy”. Sie können also von Frauen oder Männer genutzt werden. Im Laufe der Zeit sind vereinzelte Hersteller aber dazu übergegangen auch Fitnessuhren für Frauen herzustellen. Diese sind dann etwas graziler. Ein Beispiel hierfür ist die Pulsuhr von Garmin Vivosmart HR. Das “smart” steht für die grazilen Tracker von Garmin.
Was kostet eine Pulsuhr
Pulsuhren sind unterschiedlich teuer. So bekommst Du einige sehr gute Auslaufmodelle sogar unter 100 Euro. Hauptsächlich bestimmt sich natürlich der Preis der Fitnessuhren nach den Funktionen. Es gibt in letzter Zeit auch immer mehr Pulsuhren, die als GPS UHREN funktionieren. Mit diesen kannst Du nicht nur den Puls tracken, sondern auch die Orte aufzeichnen, an welchen Du trainierst oder trainiert hat.
Welche Pulsuhr soll ich kaufen, welche passt zu mir
Das ist eine oft gestellte Frage. Viele gehen hier von ihrem Budget aus. Mein Denken ist etwas anders. Ich stelle mir zunächst die Sportarten zusammen, welche ich tracken will. Wichtig ist auch, dass ich meine absolvierten Trainings vergleichen kann. Eine besonders große Rolle spielt für mich, dass ich die kcal tracken kann.
Gerne nutze ich auch die Möglichkeit, wenn ich meine Pulsuhr mit der App. MyFitnessPal nutzen kann. Aus diesem Grund sind meine Garmin Vivoactive HR sowie meine jetzige Apple Watch 2 Nike Edition meine Favoriten.